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平成25年4月9日、神田神保町　書泉グランデにて「だって楽しい山歩き」の著者のお一人・関根茂子さんによるトークイベントが開催されました。

 

山を歩けば、元気がもらえる

角田朋司：『百名山登頂ドクターの山歩き健康法』山と渓谷社2004

1. 坂道を上り下りするために、有酸素運動として負荷量が多く、脂肪消費量がはるかに多い。メタボリックシンドロームの改善につながる）
2. 運動時間が長いので、同じく脂肪消費量が高まる。
3. 食事制限をしなくても減量効果。下山後のカロリー過多には要注意。
4. 日常生活と異なる景色が次々と変わるため、脳が退屈せず長続きする。
5. 日常生活と離れた環境に出かけるためにリフレッシュ効果が高い。
6. 特に、頂上に達したときの達成感は大きく、ときに高揚感すら感じ、ストレス解消につながる。
7. 特に、低山は森林浴効果がある場合が多い。
8. 文明の利器から離れ、一人ぼんやりした時間が過ごせる。自然と対話しながら自分自身と対話することができる。

 

どの山に行こうか？私でも○○に登れますか？

☆　自分の体力、技術にあった山

☆　山のレベルは状況で変わる

誰と行く？　単独？　知り合い？　山のグループ？　商業ツアー？

まずは、日帰りの山へ！
実歩行時間3～4時間→持ち時間は1.5倍

◆登山靴　　◆ザック　　◆雨具

＜必携品＞
・雨具　・懐電（ヘッドランプ）　・水筒 テルモス　・非常食
・地図と磁石　・筆記用具と時計　・持病薬　・メガネの予備

＊ポール（ストック） 使わなくても歩けるようにしたい

いつまでも山あるきを楽しむために

☆山行企画力
・山の情報アンテナを高く
・ゆとりのある計画
・下調べは十分に

☆いっしょに歩く仲間づくり

☆プラスαの楽しみ
・自然観察 ・歴史
・スケッチや写真撮影
・人とのふれあい など

☆体力の維持
・筋トレ
・山行回数

☆たまには単独行で技術度アップ

 

※この資料はトークイベントで使用されたものです。