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「お山の教室」第67回 『いつまでも山に登れる体~山筋ゴーゴー体操』

開催月日:2018年1月24日(水)13:30~15:30の予定(13:00~受付開始)
講師:石田良恵さん(保健学博士・女子美術大学名誉教授)
場所:板橋区ハイライフプラザ
定員:30名
受講料: テキスト代を含め700円(当日受付でお支払いください)

 

主な内容

加齢に伴い,人間の様々な機能は退化・萎縮の方向に向います。そこでは例え登山を続けていてもその影響がじわじわと起こります。加齢に伴う筋肉量の委縮,心肺機能の低下は高齢期に入ると誰にでも起ります。筋肉量の減少は特に大腿前部や腹筋に起こり,膝痛などの誘因ともなります。また腹筋の減少は姿勢も悪くなり,腰痛にも影響してきます。更に最大酸素摂取量の低下からは急な登りや長時間の登山は苦しくなり,肩の荷も若い時に比べ苦痛になります。

しかし,これらに対応できるのが継続した筋トレです。何時まで山に登れるかは山への情熱と目標が重要です。継続した筋トレで素晴らしい山をいつまでも満喫したいものです。山からは沢山の生きるエネルギーが与えられます。

今回は自重でどこでもできる山筋体操で,気になる身体をリフレッシュしましょう!!

 

申込方法

「お山の教室」参加申し込みフォームよりお申込みください。
新ハイキング社より折り返しご連絡いたします。

はがきでの申込も可能です。
往復はがきで新ハイキング社宛にお送りください。

(先着順)【申込期限】:2018年1月19日頃

 

会場案内

板橋区ハイライフプラザ

地図

JR埼京線 板橋駅下車徒歩1分
都営三田線 新板橋駅下車徒歩2分
東武東上線 下板橋駅下車徒歩7分

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